Вы можете изменить свою личность всего за 10 недель

На вопрос «можно ли изменить личность» эксперты стали давать положительный ответ. «Это возможно - но только если вы мотивированы», - говорят исследователи из университета Вуллонгонг.

Хочешь быть более общительным? Или, может быть, у вас вспыльчивый характер и вы хотите быть более уравновешенным?

Казалось бы, невозможно изменить основные аспекты вашей личности. В конце концов, исследования показывают, что черты «большой пятерки» - открытость, экстраверсия, добросовестность, уступчивость и невротизм - в значительной степени наследуются, причем от 40 до 50 процентов характеристик нашей личности исходит из наших генов.

Однако, несмотря на относительную стабильность нашей личности, ее характеристики со временем меняются, и новые исследования показывают, что мы можем фактически вызвать это изменение.

Недавние исследования д-ра Лесли Сью Мартина из Университета Вуллонгонг в Австралии показали, что мотивированные люди могут изменить свою личность всего за 10 недель, используя сочетание мотивации и коучинга.

«Наша личность оказывает значительное влияние на все сферы нашей жизни», - сказал Мартин в пресс-релизе. «Это влияет на наше психическое и физическое здоровье, на то, чего мы добиваемся в жизни и наших отношениях. Если люди способны изменить определенные черты индивидуальности в лучшую сторону, они могут жить более счастливой и здоровой жизнью».

По словам Мартина, половина из 50 участников исследования хотели изменить свою невротичность или «степень, в которой мы эмоционально реагируем, когда с нами что-то происходит», и четверть из них хотели изменить свою добросовестность. Открытость была чертой, которую очень немногие хотели изменить.

Мартин и команда тренеров и психологов сначала оценили, была ли у участников настоящая мотивация на изменение личности, а затем в течение следующих 10 недель у участников были часовые тренировки, связанные с различными аспектами личности.

Когда коучинг подошел к концу, было обнаружено, что существенные изменения в конкретных аспектах личности были очевидны у всех, и участники смогли сохранить эти изменения даже через три месяца.

Как такое изменение возможно?

Личность относится к индивидуальным различиям в образах мышления, чувства и поведения, поэтому изменение вашей личности не обязательно означает переработку вашего генетического кода - это касается изменения этих ментальных паттернов. Однако не всегда считалось, что изменения личности возможны. Так, Зигмунд Фрейд считал, что наша личность бывает полностью развита к пяти годам, так что кто бы мы ни были в детском саду, мы были бы теми же людьми, что и на пенсии.

Примерно в это же время другой психолог Уильям Джеймс предложил свою «гипсовую гипотезу», в которой говорилось, что «к 30 годам персонаж застыл, как гипс, и больше никогда не будет смягчаться».

Но сегодня мы знаем, что это не так. По мере того, как мы становимся зрелыми, мы все меняемся предсказуемыми способами, которые являются нормальными реакциями на такие жизненные события, как работа, учеба в колледже и дети, которые, как правило, заставляют нас становиться более добросовестными, приятными и менее нервными.

Обзор различных исследований на тему: можно ли изменить личность показал, что самые большие изменения в личности происходят с детства до 20-ти лет. После этого изменения все еще возможны, но это требует больших усилий и происходит медленнее. Для этого человек должен постоянно бросать вызов себе выйти за пределы своей зоны комфорта, и это может привести к росту.

Например, если вы хотите быть более экстравертированным, психотерапевт может научить вас притворяться, что вам комфортно в различных социальных ситуациях, к примеру, при завязывании разговора с незнакомцем. Другими словами, «фальсифицируйте это, пока не сделаете это».

Чем чаще вы это делаете, тем более новые модели мышления, чувства и поведения будут развиваться, и тем самым ваша личность будет изменяться.

Это упражнение похоже на то, что сделал Джейсон Комели, чтобы преодолеть тревожное расстройство. По мере того как он становился все более замкнутым, Комели понимал, чего он опасается, - это получить отказ на ту или иную просьбу, и он решил сделать что-то с этим - получая отказ один раз в день. Он начал, приглашая незнакомца на прогулку. Позже он продолжал, спрашивая скидки на кассах и спрашивая у людей дорогу.

Когда автор исследования стал более экстравертным, он с удивлением обнаружил, что люди часто удовлетворяют его просьбы.

Таким образом, проведенное исследование доказывает, что ответ на вопрос о том, можно ли изменить личность положительный.

Источник: http://www.medpages.su