Хотите чувствовать себя счастливее? Подумайте о том, что делает вас абсолютно несчастным

Новая книга психолога Р.Патерсона "Как быть Несчастным: 40 стратегий, которые вы уже используете" описывает то, что вам нужно сделать, чтобы чувствовать себя более счастливым, и это, вероятно, идет против всего, что вы когда-либо слышали. Хотите чувствовать себя счастливее? Подумайте о вещах, которые делают вас самым несчастным.

Такой подход к счастью был непреднамеренно разработан около 20 лет назад психологом-клиницистом Рэнеди Патерсоном, когда он работал в клинике «Changeways» в Ванкувере с группой пациентов с тяжелой депрессией и не мог добиться успехов в их лечении. В результате безуспешной практики Патерсон понял, что вместо того, чтобы спрашивать своих пациентов, что они могли бы сделать, чтобы чувствовать себя лучше, он спросил их, что они могли бы сделать, чтобы чувствовать себя хуже. И пациены придумали все виды ответов на этот вопрос и сеансы терапии стала гораздо более полезными.

Патерсон говорит, что идея сосредоточиться на том, что делает нас несчастными на самом деле работает и позволяет нам чувствовать себя более счастливыми двумя способами. Во-первых, это помогает нам сформировать путь к счастью. Часто, когда люди пытаются сосредоточиться на том, что они думают, что им нужно сделать, чтобы достичь счастья, их цели являются абстрактными и их трудно достичь, например, как заработать больше денег или найти партнера в жизни. Но когда мы думаем о том, что мы могли бы сделать, чтобы быть более несчастным, мы думаем о том, как меньше спать или есть меньше питательных продуктов. Это позволяет понять: "Если недостаток сна делает меня несчастным, может быть, я должен попытаться больше спать, если я хочу быть более счастливым."

С другой стороны способ Патерсона позволяет людям увидеть, насколько хуже могли бы обстоять дела. Это своего рода оборотная сторона практикует благодарность или визуализируя счастье. Когда вы понимаете, что все могло быть гораздо хуже, вы, как правило, понимаете, что счастье в жизни у вас уже есть.

Хотите узнать больше о том, как чувствовать себя более счастливым прочтите книгу Патерсона, "Как быть Несчастным: 40 стратегий, которые вы уже используете."

Источник: http://www.medpages.su