Здоровые привычки

Именно мы, родители, ответственны за то формирование правильных привычек у наших детей. И главным при этом является собственный пример, ведь даже в том случае, если родители учат ребенка делать все правильно, но сами поступают по-другому - результата не будет.

Главные здоровые правила, которых наши дети должны придерживаться в жизни, довольно просты:

1. Мыть руки. И здесь все не так просто как может показаться, т.к. очень часто правильный момент для ее привития бывает упущен. Начинать это делать следует одновременно с началом прикорма, несмотря на то, что кроха еще не ест самостоятельно, главное, чтобы выработается рефлекс: перед едой обязательно вымыть с мылом ручки! Тоже самое следует выполнить после возвращения с прогулки и после горшка. Главное – усвоить правило, причем правило мыть руки очень тщательно!

2. Чистить зубы. Приобщаться к этому следует, как только прорезался первый зубик. Именно с этого времени мамочке следует очищать его от налета мягкой щеточкой в виде напальчника, пока, конечно, без пасты. С 1,5 лет переходите на чистку зубов мягкой детской щеточкой (пока также без пасты), а с возраста 2 лет – уже со специальной детской пастой, однако следует перед этим научить кроху полоскать ротик. После 3 лет малыш может чистить зубки самостоятельно, но под маминым присмотром.

3. Посещать врача, чтобы ребенок не боялся врачей и медицинских процедур, т.к. во взрослой жизни это зачастую приводит к развитию хронических заболеваний и многих других негативных последствий самолечения.

Всегда заранее объясняйте ребенку, куда и зачем вы идете, т.к. неизвестность очень страшит малыша. Также никогда не обманывайте ребенка по поводу предстоящих процедур. Необходимо поставить укол? Прямо сообщите крохе, что придется немного потерпеть. Ведь именно с обманов в детстве у человека начинается боязнь врачей и недоверие к медицинским процедурам.

Поддерживайте в ребенке боевой дух и отвлекайте в самые болезненные моменты.

Наносите визиты стоматологу (самому грозному детскому врачу) регулярно, как минимум дважды в год, т.к. сейчас стоматологи обладают методами лечения зубов на начальных стадиях, без применения болезненных процедур. Ребенок в этом случае не испытывает неприятных ощущений, а значит повод для страха отпадает.

4. Не переедать. Пищевые привычки формируются в раннем детстве, поэтому постарайтесь, чтобы они были правильными. Поэтому не заставляйте малыша доедать все с тарелки, не уговаривайте его покушать, если он отказывается. Изучение того, что едят дети, показывает, что современные дети в среднем съедают на треть больше, чем им требуется, что уже привело у тенденции ожирения.

5. Гулять ежедневно, вне зависимости от погоды. Каждый понимает важность свежего воздуха для здоровья, однако далеко не все гуляют регулярно. В лучшем случае мы выносим на балкон коляску с грудничком, а более старших малышей выводим 1 раз в день на получасовую прогулку, вместо 1-2 часов дважды в день. И важность прогулки не ограничивается кислородом, жизненно необходимым для развития, ума и роста, главное - воспитать здоровый стереотип. Людей, которые мало гуляли в детстве, ждет жизнь либо неутомимого трудоголика, просиживающего в офисе дни и ночи, либо лентяя, приросшего к дивану. А такое поведение наполняет жизнь болезнями.

6. Делать зарядку и гимнастику. Зарядка - это несколько простых упражнений, выполняемых по утрам, которые позволяют организму быстрее проснуться. Ее продолжительность всего 1- 2 минуты. А вот гимнастика – более серьезная тренировка, требующая после себя отдыха. Постарайтесь оборудовать для ребенка спортивный уголок, ведь малыш, который с детства узнал, что такое мышечная радость растет здоровым и позитивным. Старайтесь проводить гимнастику или зарядку в одно и тоже время, тогда уже подросший малыш станет выполнять упражнения самостоятельно.

7. Правильно дышать. Большинство малышей дышит поверхностно и часто, при норме 25-30 (1-3 года), 25 (4-6 лет), 20-22 (в 7 лет) вдохов в минуту. Это приводит к ухудшению вентиляции легких, из-за чего система дыхания не успевает проветриться. А это приводит к распространению вирусов и аллергенов. Поэтому следите, чтобы детские брючки, колготки и трусики не были слишком тесными, не слишком затягивайте ремень. Освойте вместе с малышом тактику правильного брюшного дыхания.

8. Ложиться вовремя. Режим дня устанавливается на всю жизнь, от него во многом зависит здоровье. Поэтому не разрешайте малышу смотреть до полуночи мультики, даже в выходные. Обязательно соблюдайте последовательность действий при отходе ко сну, т.к. это помогает отключиться от дневных впечатлений и настроиться на отдых.

Источник: http://www.medpages.su