Чем опасна аномальная жара

Большую часть времени года мы проводим в ожидании солнечного лета, однако в последние годы с приходом летнего сезона многим из нас становится не до радости, особенно тем, кто недавно перенес серьезные заболевания и страдает хроническими недугами. Виной всему - жара.

В условиях повышенной температуры воздуха и прямой солнечной радиации в нашем организме происходят значительные изменения, что связано с тем, что наш организм настроен на работу при постоянной температуре тела, поэтому даже небольшие изменения температур приводят к сбою обменных процессов и работы большинства органов и систем.

Возрастание температуры тела всего на 2◦С приводит к снижению работоспособности и сбоям в работе сердечно-сосудистой системы. Люди, страдающие ишемической болезнью сердца (ИБС) часто страдают от приступов стенокардии, а при высокой температуре возникает тахикардия, что является толчком для развития приступа. В этой связи врачи не рекомендуют выходить на улицу людям, страдающим ИБС в дневное время суток, а именно с 12:00 до 16:00, ну а если этого не избежать следует искать тень. Следует одеваться в легкую, свободную одежду, никаких узких одежд, сдавливающих воротничков и тугих ремней. Впрочем, данные рекомендации актуальны не только для сердечников.

Часты случаи, когда сердечные приступы случаются с трудолюбивыми дачниками, причем спасти удается далеко не всех. Стоит помнить, что категорически нельзя пропалывать грядки в сильно согнутом положении и опустив голову. Это прямой путь к скачку давления, а далее- инсульту. Не забывайте о режиме труда – через каждые 30-40 минут работы необходим 15-20 минутный перерыв. Почувствовав слабость, одышку, головокружение – следует немедленно прекратить работу и уйти в тень. В сильный зной лучше совсем отказаться от работы.

Головной мозг также сильно чувствителен к повышению температуры, поэтому головной убор в период летней жары – обязателен.

Простуда, ангина и даже пневмония в летний период - вполне реальны по вине употребления слишком холодных напитков, мороженого, а также пребывания под кондиционером и на сквозняке. Поэтому не стоит охлаждаться под кондиционером и помнить, что отлично утолить жажду можно не ледяной, а немного прохладной водой. Если вода из холодильника – пейте ее только маленькими глотками, не более ½ стакана за раз.

Высока вероятность летних пищевых отравлений и обострения гастрита, панкреатита и колита. Поэтому поддерживайте нормальный водный баланс, следует выпивать от 1,5 литров (при t= 21°С), 1,9 литров (при t=26 °С), З литра (при t=32 °С). В данный объем входит не только вода, но также супы и соки. Отлично утоляют жажду зеленый и черный чай. Кофе из рациона лучше исключить, так как он негативно влияет на сердце и сосуда, а также снижает работоспособность в жару. Помните, что превышать питьевую норму не следует, т.к. излишки воды повышают нагрузку на сердце и почки. Особенно тщательно выбирайте продукты, обращайте внимание на сроки их хранения, тщательно мойте фрукты и овощи, руки перед приемом пищи.

В жаркий сезон особо значимы в пищевом рационе углеводы, употребление которых позволяет повысить выносливость организма, замедлить наступление перегрева.

И в заключение отметим, что в жаркий сезон лучше не злоупотреблять антиперспирантами, т.к. потоотделение – важнейший способ охлаждения организма. Оптимально – почаще принимать душ.

Источник: http://www.medpages.su