Весенний авитаминоз

Казалось бы, с приходом долгожданной и всеми любимой весны настроение каждого должно быть хотя бы приподнятым, мы должны испытывать бодрость, прилив сил и энергии. На деле оказывается совсем наоборот – настроение на нуле, сил нет, одолевает депрессия. Объясняется данная парадоксальная ситуация довольно просто: весенним авитаминозом и ускорением обмена веществ, вследствие чего работа органов бывает сбита с привычного ритма.

Зимой наш рацион питания состоял преимущественно из животной пищи, а употребляемые в это время фрукты и овощи не давали должного эффекта, т.к. полежав на складах, успели растерять практически весь свой запас витаминов. Именно авитаминоз приводит к сонливости, снижению работоспособности и перепадам настроения.

Помимо этого, плохое самочувствие (вялость и суставные боли) может быть обусловлено элементарной гиподинамией, т.е. недостатком движения.

Усиливающееся с весной солнечное излучение приводит к повышенной нервной возбудимости, именно этим объясняется острое восприятие семейных и рабочих проблем.

Ухудшают самочувствие и резкие перепады атмосферного давления. Именно они обуславливают головные боли.

Метеозависимость современных людей уже доказана наукой, поэтому весенняя переменчивость погоды еще больше ухудшает наше самочувствие, приводя к простудам, бессоннице и головным болям.

Вследствие всех перечисленных причин наступает не только депрессия и упадок жизненных сил, но и обострение хронических болезней.

Известно немало простых способов помочь себе в этот трудный для организма период: начните день с контрастного душа и нескольких простых гимнастических упражнений, либо потанцуйте под любимую мелодию. Не упустите возможности пройтись до работы пешком (если таковая имеется). В обеденный перерыв также постарайтесь прогуляться. Не лишайте себя маленьких перерывов в течение дня, позвольте себе чашку зеленого чая и немного разомнитесь. Предпочитайте одежду более ярких цветов (если позволяет дресс-код), это положительно повлияет на психическое состояние . Ешьте чаще (не менее 4 раз в день), но небольшими порциями. Употребляйте не только фрукты и овощи, но также принимайте витамины из аптеки. Иногда можно позволить себе такие естественные антидепрессанты, как банан или пару кусочков темного шоколада. Откажитесь в этот период от строгих диет.

Приведенные в статье простые советы помогут вам легко пережить начало весны с хорошим настроением и отличным самочувствием.

Источник: http://www.medpages.su