Разобрать по суставчикам

187 суставов в нашем организме не просто помогают двигаться, но и обеспечивают нашу гибкость. Сохранение работоспособности сустава, несмотря на постоянное использование, обеспечивается натуральной смазкой – синовиальной жидкостью. Несмотря на то, что ее в нашем теле всего 0,1-4 мл без нее наше движение было бы невозможно.

Правило рычага – именно на нем основана работа наших суставов. Поэтому, чем длиннее кости и выше рост, тем выше нагрузка на суставы. Обладательницы «лебединой» шеи имеют более высокий риск остеохондроза, избежать который позволят массаж и всем известные упражнения (вращение головой и ее наклоны).

Проблемы с суставами возникают и у обладателей длинных ног. Усиливают риск заболеваемости суставов также высокие каблуки.

Обладатели слишком растяжимой соединительной ткани также рискуют быстрым износом суставов. Фитнес поможет укрепить суставные сочленения, однако не переусердствуйте, т.к. повышенные спортивные нагрузки оказывают высокое давление на суставы.

Наши суставные сочленения изнашиваются от нерационального питания, холода и инфекций. Для того, чтобы как можно дольше сохранить свою гибкость необходимо исключить их из своей жизни. Полноценная работа суставов во многом может быть обеспечена ежедневным употреблением 2 апельсинов и 4 стаканов молока. Выполненные бостонскими ревматологами (США) исследования позволили сделать вывод, что включение в рацион данных продуктов благотворно влияет на состояние суставов. Заболевания суставов среди вегетарианцев наблюдаются гораздо реже, поэтому следует отдавать предпочтение растительной пище. Мед положительно влияет на выработку синовиальной жидкости, поэтому он также должен присутствовать в рационе. А вот мясо может со временем может привести к развитию подагры, поэтому старайтесь есть его как можно меньше.

Всем известно правило - выпивать не меньше 2 литров воды в день, оно распространяется и на предотвращение риска болезней суставов, которые могут быть обусловлены обезвоживанием. Зеленый чай и березовый сок – идеально подходят для суставов, а вот от крепкого чая, кофе, алкоголя необходимо отказаться.

Не даст суставам воспалиться и употребление рыбы, богатой полиненасыщенными жирами.

Сыр, бобы, богатые кальцием также идеальны для суставов, не забудьте также о твороге тофу, чечевице, фасоли, горохе.

Конечно, достижения современной медицины позволяют, при появлении проблем, заменить естественный сустав на искусственный, однако в этом случае не исключены послеоперационные осложнения и неизвестно сколько времени прослужит протез. Поэтому лучше все-таки заболевание предотвратить правильным питанием и умеренными физическими нагрузками.

Источник: http://www.medpages.su