Главные правила детоксикации

Статистика свидетельствует, что после череды новогодних застолий мы набираем в среднем до 3,5 кг лишнего веса, избавиться от которых сложно, но можно, если придерживаться нескольких простых правил.

Итак, для того, чтобы быстро восстановиться, необходимо избавиться от токсинов и излишней жидкости, разгрузить пищеварительную систему, а также восстановить кислотно-щелочной баланс .

Пейте как можно больше жидкости. Для того чтобы рассчитать суточную норму собственную массу тела (в фунтах) умножьте на коэффициент 0,06. Получится объем необходимой жидкости в стаканах. Помните, что воду лучше пить теплой, именно она способствует улучшению пищеварения, а холодная вода напротив, его замедляет. Для очищения печени и ускорения жиросжигания добавьте в воду сок лимона, из расчета 1 ст. ложка на 2, 5 литра.

Не забывайте о pH, снизить кислотность организма – одна из главных целей разгрузочной диеты. Способностью изменять кислотность среды обладают овощи и фрукты, что обусловлено большим содержанием в них клетчатки. Помимо этого, детокс-меню должно включать также белки и полезные жиры (к примеру орехи и растительное масло).

Употребляйте максимум детокс-продуктов, среди которых капуста, которая благодаря своим очищающим свойствам идеально подходит для приготовления холодных закусок. Свекла помогает очиститься от токсинов, авокадо идеален как детокс-продукт благодаря клетчатке, отлично очищающей кишечник. Снизить уровень холестерина позволяет белый чай. Отлично стимулирует пищеварение артишок.

Исключите «вредные» продукты, в том числе «быстрые» углеводы, кофе, чай, главным образом по причине того, что эти продукты не отвечают требованиям pH. В списке исключенных должны быть следующие: рафинированный сахар, соль, белая мука, рафинированное масло, красное мясо, молочные продукты (кроме кисломолочных обезжиренных), картофель, жареные блюда, фастфуд, красители, консерванты, газировка, вода из водопровода.

Привыкнуть к здоровой пище не так-то просто, это естественно. Именно по этой причине первая попытка правильно питаться обычно обречена на провал. Однако каждому из нас по силам «обучить» наши рецепторы вкуса. Так, если овощи совсем вам не нравятся, поначалу включайте в ежедневное меню только 1 порцию. Если вы не можете обойтись без острых приправ, то включите в ежедневный рацион чеснок и имбирь. А перед тем как пойти в гости съешьте большую порцию овощного салата с лимонным соком, это позволит вам съесть гораздо меньше вредностей за праздничным столом.

Источник: http://www.medpages.su