Как подготовить свой организм к празднику

Всего несколько дней осталось до самого главного праздника в нашей стране. Многие из нас уже подготовили подарки близким, купили праздничный наряд и запаслись рецептами для приготовления наивкуснейших праздничных угощений. Однако наверняка в предпраздничной суете мы забыли о том, что наш организм тоже нуждается в подготовке к празднику, а именно - перееданию и чрезмерному употреблению спиртного.

Поэтому давайте вспомним основные правила, которых нужно придерживаться, чтобы праздничные дни прошли без вреда для нашего драгоценного здоровья.

В-первую очередь накануне праздника хорошо и правильно питайтесь, т.к. при быстром ритме предпраздничной суеты организм испытывает повышенную необходимость в витаминах и питательных веществах. Включите в ежедневный предпраздничный рацион фрукты, овощи и цельные крупы, тем самым Вы сможете в значительной степени «разгрузить» свой организм. Апельсины и шоколад помогут снять нервное напряжение в это время. Не стоит непосредственно перед праздником мучать свой организм диетами, т.к. после обильного праздничного застолья это приведет к проблемам с пищеварением. В предпраздничный день пейте как можно больше жидкости (1,5-2 л), ешьте каши, овощи и фрукты. Непосредственно перед застольем употребляйте продукты богатые магнием, отлично подойдут курага, изюм, бананы, зелень (петрушка, укроп), это поможет избежать головной боли на следующий день. Помимо этого выпейте чашечку кофе с лимоном или мятного чая, это поможет в значительной степени нейтрализовать действие выпитого на празднике алкоголя. До и после застолья пейте как можно больше жидкости, лучше воды, тем самым вы также снизите воздействие спиртного на организм. Однако не стоит употреблять газированными напитками, они наоборот – ускоряют всасывание в кровь алкоголя.

Во время праздничного застолья, конечно же, трудно отказаться от тяжелой и жирной пищи – всевозможных копченостей, майонезных салатиков, жирного жареного мяса, однако постарайтесь отдавать предпочтение более легким блюдам, в том числе овощным салатам, постному мясу, фруктам. Употребляйте слабый алкоголь, лучшего всего подойдут легкие коктейли, сухое вино.

На утро после праздника вы сможете быстро восстановиться, выпив чашку чая с лимоном. Этот простой напиток позволит устранить многие неприятные postпраздничные ощущения. Откажитесь от болеутоляющих средств, т.к. это еще более усилит нагрузку на и без того перегруженную печень. Чашка хорошего кофе (как и чай с лимоном) позволит забыть про головную боль. Предоставьте отдых своему желудку, не наедайтесь снова, перекусите фруктами, овощными салатиками. Употребляйте побольше жидкости – лучше зеленого чая, негазированной воды.

Следуя данным нехитрым советам, вы поможете своему организму легко вступить в новый год! С наступающим праздником, друзья!

Источник: http://www.medpages.su