Правильное питание – это образ жизни

Если вы уже основательно подготовились к тому чтобы начать худеть, не смотря на то, что наслышаны о том, что это трудно и лишние килограммы все равно потом возвращаются. Кстати, на самом деле все не так сложно, главное выбрать наиболее правильный подход к решению проблемы лишних килограммов. Надо помнить, что похудение даст вам энергичность, легкость, поможет избавиться от некоторых заболеваний.

Одни идут в аптеки, в поиске лекарств для похудения, другие испытывают на себе новые методики похудения и диеты. Главное усвоить для себя, что поглощать с пищей нужно не больше 1500ккал, при этом вы должны активно двигаться.

Если вы решили похудеть есть несколько практических советов, которые помогут сделать процесс похудения менее мучительным.

Главное, правильно выбранный рацион питания, добавьте в него больше полезных продуктов: овощи фрукты и пр. Поменьше должно быть мучных изделий, копченостей, сладостей. Полезна натуральная пища, не содержащая консервантов. Смена обычного "вредного" набора продуктов на более правильный способствует не только похудению, но еще и оберегает ваш желудок, вам не придется заниматься поиском лекарств от несварения.

Не стоит бросаться в другую крайность - мучить себя голодом. Это не поможет сбросить лишний вес, произойдет лишь замедление обменного процесса. Для организма это стресс и при резком сокращении поступления калорий он старается их сохранить.

Вам придется сократить количество принимаемых калорий до 1500 максимум до 1800ккал.

Нужно научиться есть из маленькой тарелки, тогда у вас будет ощущение обилия еды. За один прием пищи рекомендуется употреблять не более ста граммов мяса, курицы или рыбы. Не нужно переедать.

Не забывайте о том, что некоторые напитки обладают большим числом калорий. Например, бокал вина - 120-180 ккал. В пиве их еще больше. Летом лучше всего пить зеленый чай со льдом, а газированные напитки вообще не рекомендуются в них содержаться подсластители вредные для здоровья, кроме того, они побуждают съесть что-то с богатым содержанием углеродов.

Про белую муку и изделия из нее лучше забыть.

Пищу следует пережевывать медленно, чувство насыщения приходит с запозданием примерно на 20 минут. Если вы переели, то почувствуете это не сразу. Поэтому не усердствуйте особо, иначе вам потребуется поиск лекарств от болей в желудке. И хотя проблем с нужными лекарствами нет, поиск лекарств в Москве, задача не трудная, впрочем, как и в других городах, но лучше не подвергать свой желудок повышенным нагрузкам.

Иногда конечно, если очень хочется, можно себя побаловать чем-то особо вкусным и любимым. Но вовремя следующего приема пищи количество калорий лучше ограничить.

Ешьте больше овощей, можно в сыром виде или в обработанном, но в составе блюд они лучше усваиваются.

Особенно полезны овощи яркой окраски, они содержат большее количество антиоксидантов. Особенно морковь, красный перец, капуста краснокачанная. Продукты эти замедляют старение, улучшают самочувствие и настроение. Информацию о них можно найти в лекарственном справочнике.

Заведите дневник питания, это поможет выявить причины переедания, из написанного можно будет определить, что можно исключить из рациона и чем заменить.

Чтобы эффект был длительным надо чтобы изменения в питании были не кратковременными, а длительными , более того, стали нормой. Поверьте. Очень скоро вам удастся привыкнуть к новым продуктам, а лишние килограммы покинут вас.

Источник: http://www.medpages.su