Как сохранить остроту зрения работая за компьютером

О вредном влиянии на зрение дисплейных экранов компьютеров известно давно. Уже через несколько часов работы за компьютером глаза устают, начинают слезиться и краснеть, появляется головная боль.

Регулярное и продолжительное сидение за компьютером значительно ухудшает зрение. Постепенно медики и инженеры нашли причину вредного влияния компьютерного дисплея на глаза. Так, к примеру, если вблизи посмотреть на экран старого чёрно-белого телевизора, то можно заметить, что изображение как бы мерцает и мелко дрожит.

Долгое время мониторы компьютеров изготавливались по такому же принципу, картинка на экране такого монитора тоже дрожит. Но если отрицательное влияние телевизора на зрение значительно снижается из-за большого расстояния до экрана, то многочасовое времяпровождение за монитором компьютера ощутимо снижает зрение.

При постоянной работе за компьютером человек может привыкнуть к мелкому дрожанию текста или картинки, но глаза всё равно ощущают мелкую вибрацию, глазные нервы и нервные центры мозга, отвечающие за зрение, напрягаются, вследствие чего зрение постепенно ухудшается.

Специалистами был проведён ряд экспериментов, с помощью которых было установлено, а затем и подтверждено несколькими независимыми источниками, что минимальная, относительно безопасная для глаз частота развертки монитора должна составлять не менее 75Гц.

При покупке компьютера, а особенно с рук, обращайте внимание на качество изображения, если заметна вибрация картинки или изображение расплывчатое, не покупайте такой компьютер, какой бы низкой не была цена, помните: здоровье дороже.

При настройке монитора лучше выбрать режим с меньшим разрешением, но частота обновления кадров должна быть не менее 75-85 Hz (чем выше частота, тем лучше). В том случае, если не соблюдаются эти параметры, работа за компьютером будет крайне опасна для зрения.

Экран монитора должен находиться на расстоянии не менее 70 см. от глаз. Например, вытянутой рукой вы должны с трудом доставать до экрана кончиками пальцев. Отсюда следует, что самое малое расстояние от лица человека до экрана должно соответствовать размеру диагонали монитора.

Монитор должен находиться ниже уровня глаз, то есть смотреть на экран нужно сверху вниз.

Экран монитора не должен "бликовать", поэтому установить его нужно в противоположной стороне от окна так, чтобы свет от окна не падал на экран, в этом вам поможет рассеянный свет, жалюзи или тюль на окнах.

В вечернее время над рабочим столом необходим дополнительный источник мягкого света. Каждые полчаса нужно отвлекаться от работы за компьютером, чтобы сделать нехитрую гимнастику для глаз, которая поможет сохранить зрение: посмотреть вдаль, затем перевести взгляд на более близкий предмет, можно закрыть глаза на 2-3 минуты, это расслабляет мышечные волокна, благодаря этому восстанавливается чувствительность глазных рецепторов, которые отвечают за чёткость и яркость.

При работе за компьютером, если включен вентилятор или кондиционер, то струя воздуха не должна попадать в лицо, так как при этом глаза быстро становятся сухими и беззащитными.

Чем больше диагональ монитора, тем лучше, на маленьком экране необходимо всматриваться в изображение, чтобы рассмотреть детали, тогда как на большом напрягать зрение не нужно.

Офисные работники часто сетуют на то, что расстояние между компьютерами на рабочих местах сотрудников очень маленькое. Между тем, по установленным нормам расстояние от экрана компьютера до задней стенки монитора из соседнего ряда должно составлять не менее двух метров, а промежуток между боковыми стенками должен быть не меньше 1,2 метра. Площадь рабочего места пользователя компьютера должна составлять не менее 6 м.2, а объём ? не меньше 20м.3

Источник: http://www.medpages.su